好不容易怀上宝宝，刚刚沉浸在迎接新生命的喜悦中，伴随早孕的各种烦恼就接踵而至。其中，孕酮低、孕吐和尿频几乎发生在95%的孕妈咪身上，不但让她们倍感困扰，甚至会产生害怕、焦虑等心理问题。事实上，孕妈咪不需过于慌张，这些小烦恼是有方法缓解的，孕妈咪要对症下药，寻找最科学的方法来解决。
 

 

　　拦路虎一：孕酮低

　　破解窍门：上门注射黄体酮

　　今年33岁的孕妇小佳最近有点烦。结婚三年的她好不容易怀孕了，兴奋了没几天，就发现每天会流出褐色分泌物甚至是鲜血。去医院检查，医生诊断为孕酮低，叮嘱她注意静养，最好卧床平躺，并定期打保胎针。吓得小佳立马停止了工作，每天除了吃饭、刷牙等“万不得已”的情况，几乎都在床上躺着。

　　但是定期上医院打保胎针真是难倒了小佳。从她家去医院，坐车都要40分钟，在人山人海中排队更是常态。“打针只需要5分钟，但一来一回就得折腾至少2个小时，风险系数太高了。”在保胎期间的小佳，就怕万一出什么意外，她想着“如果可以在家打针就好了”。

　　其实，小佳的盼望已经成真了。目前一个名为“E护通”的居家护理APP推出了上门注射黄体酮的母婴服务。孕妈咪只需在软件中预约此项服务，安静地在家等待，就近医院的在职专业护理人员随叫随到。足不出户就能打保胎针，不但省去了孕妈咪来回奔波的时间，更为腹中胎儿的安全增添保障。

　　拦路虎二：孕吐

　　破解窍门：少食多餐+适量运动

　　比起孕酮低，孕吐虽然没危险，却给孕妈咪带来了极大的困扰，没有胃口，时时想吐，严重影响到进食就会使孕妇营养跟不上，简直是“生无可恋”。

　　这时候，孕妈咪可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片。

　　还要注意的是，不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　拦路虎三：尿频

　　破解窍门：常做缩肛运动

　　白天每隔半小时就想上厕所，一出门就要不停找厕所，晚上至少起夜三次……这样的尴尬，发生在很多早孕妈咪身上。不过大家并不用担心，孕期的尿频是由子宫压迫引起的，属于正常现象，无需治疗，也不会对胎儿造成不良影响。

　　想要缓解尿频，孕妈咪可以适当控制饮水量。如果不想晚上频繁去厕所，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

　　更为有效的办法是常做缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。具体做法是，四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但注意的是，早孕期间胎儿尚不稳定，训练要量力而行。